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#1 07-12-2017 03:49:38

lasky1994
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Date d'inscription: 15-11-2017
Messages: 31

può essere piuttosto faticosa

Nessuna palestra è completa senza il suo squadrone di biciclette da spinning, spesso accompagnato da un pompaggio Nike Air Max 1 Heren di musica techno e da un istruttore che urla in classe. Spinning, o gruppo di ciclismo indoor, promette di bruciare i grassi e aumentare la forza e la resistenza mentre si guida attraverso sprint virtuali, salite in collina e venti contrari, il tutto senza dover effettivamente andare all'aperto.

Offre?

In generale, pedalare su una cyclette non è buono come la realtà. Uno studio recente ha rilevato che i ciclisti producevano più energia - e quindi bruciavano più calorie - per lo stesso sforzo percepito, quando erano all'aperto.

D'altra parte, in una lezione di spinning si ottiene Adidas Zx 750 Heren il beneficio aggiuntivo di un allenatore che ti spinge più forte di quanto potresti andare in bicicletta da solo. "L'attività all'aria aperta può essere piuttosto faticosa, ma è più autonoma", afferma Carl Foster, direttore del laboratorio sportivo Adidas Zx 700 Herren umano dell'Università del Wisconsin, La Crosse. "Affrontalo, gli istruttori fanno i loro soldi motivando le persone, quindi le lezioni di spinning tendono ad essere all'estremità superiore del continuum di intensità." In un altro studio, la squadra di Foster ha riscontrato che i partecipanti in classe di spinning superano regolarmente la loro capacità aerobica massima per brevi periodi. lavorando molto duramente. Lo spinning dovrebbe renderti più in forma e bruciare un sacco di calorie - basta stare attento che anche l'appetito aumenterà di conseguenza.I pilates combina elementi di Nike Free 5.0 V3 Heren yoga e allenamento di arti marziali in una routine prevalentemente a base di stuoie che rivendica forza, flessibilità e postura. Le celebrità, tra cui Madonna e Jennifer Aniston, giurano per i suoi poteri di scolpire il corpo, ma il pilates è raccomandato anche per quelli con dolore alla schiena per rafforzare i muscoli che supportano la colonna vertebrale. Un'affermazione chiave è che attiva e rafforza i muscoli addominali "core", che è probabilmente vero In un recente studio, Duncan Critchley al Kings College di Londra e i suoi colleghi hanno diviso un gruppo di utenti abituali di palestra Nike Air Pegasus 83 Womens in due gruppi: un gruppo ha effettuato due sessioni di 45 minuti di pilates a settimana per otto settimane; l'altro faceva allenamento convenzionale con i pesi - e poi paragonava i muscoli addominali. "Coloro che avevano fatto allenamento pilates Nike Sb Janoski Donna usavano i loro muscoli addominali più profondi più di quelli che avevano fatto l'allenamento della forza", dice Critchley. In un altro studio, ha esaminato l'effetto dei pilates su quelli con dolore lombare, e ha scoperto che mentre la maggior parte dei pazienti riportava una sensazione migliore dopo un corso di pilates, questo non era necessariamente correlato al buon funzionamento dei muscoli addominali.

Anche così, i pilates probabilmente ti renderanno più forte. Un altro studio recente ha mostrato che una lezione bisettimanale ha portato a un aumento significativo della resistenza Adidas Superstar Damen Bunt dei muscoli nell'addome e nella parte superiore del corpo, sebbene non abbia rilevato miglioramenti nella postura o nell'equilibrio.

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