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#1 16-05-2018 06:33:51

Niepan
Membre
Date d'inscription: 31-05-2017
Messages: 475

Woche für die erste Woche

Du hast unseren vorherigen Artikel über die Vorteile des Laufens gelesen und denkst dir: "Ich bin ein Spiel, ich werde in dieses laufende Ding einsteigen." Nike Air Max Tn Womens Aber du bist ein bisschen verloren, wenn es darum geht, diese zu schnappen Laufschuhe und das Pflaster / Laufband / Gras schlagen ... Welches Medium Sie auch w?hlen, wir haben ein paar Tipps, die Ihnen beim Laufen helfen!

Wir raten Ihnen keinesfalls, die H?lfte Ihres Monatsgehalts für alle neuen High-Tech-Fahrwerke auf dem neuesten Stand der Technik auszugeben. Aber wir empfehlen Ihnen auch nicht, Ihre Laufreise in einer Jeans und Flip-Flops zu beginnen. Ihre Fü?e werden sich beim Laufen schwer tun, also ist es das Beste, ihnen ein gutes Zuhause zu geben, w?hrend sie auf den Bürgersteig h?mmern. Es gibt viele verschiedene Arten von Laufschuhen, alle entworfen, um Ihnen, dem L?ufer, die beste Unterstützung w?hrend des Laufens zu bieten. Der Ratschlag für die Auswahl des richtigen Schuhs ist endlos. Wir empfehlen Ihnen, Adidas Gazelle Damen vor dem Kauf eines Laufschuhs drei Dinge zu beachten.

Jetzt, da Sie die richtigen Laufschuhe haben, ist es Zeit, sich zu bewegen. Der beste Weg, sich zu motivieren, ist, sich ein Ziel zu setzen. Dies kann im Sinne eines Ziels sein, das Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt erreichen m?chten, vielleicht ein Gewichtsverlustziel, das Sie übernehmen m?chten, oder sich vielleicht für das Rennen / den Marathon anmelden, an dem Sie schon immer teilnehmen wollten. Wir bleiben eher bei etwas, wenn wir daran arbeiten, etwas daraus zu machen.

Das letzte, was wir wollen, sind Verletzungen. Wenn Sie ein Anf?nger oder jemand sind, der wieder zum Laufen kommt, ist es wichtig, Schritt zu halten. Ein gro?artiges Mittel dafür ist, einen laufenden Plan zu entwickeln. Es erfordert wirklich nicht so viel Aufwand, wie der Titel vermuten l?sst. Wir k?Nike Air Max LTD Femme nnen viele Vorteile daraus ziehen, dass wir nur für 30 Minuten pro Tag an 4-5 Tagen pro Woche laufen. Du willst dich jedoch nicht in das tiefe Ende stürzen. Versuchen Sie, mit 15-20 Minuten Runs zu beginnen, 3 Tage die Woche für die erste Woche oder zwei. Wenn Ihr Selbstvertrauen, Ihre F?higkeiten und Ihre Ausdauer wachsen, beginnen Sie, die Zeit und H?ufigkeit Adidas Zx Flux WomensIhrer L?ufe zu erh?hen. Es wird intensiv und du wirst es vielleicht schwierig finden. Wir empfehlen Ihnen, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren und sich selbst zu erreichen, um das zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben.

Olympian, Jeff Galloway (Jeff Galloway) kam auf die Run-Walk-Run-Methode. Die Idee dieser Methode ist, Pausen w?hrend des Laufens zu machen. W?hrend Sie denken, Sie gehen, wenn Sie müde sind, ist es genau das Gegenteil. Sie gehen, wenn Sie das GefüNike Air Zoom Pegasus 34 Womenshl haben, dass Sie die meiste Energie haben, es ist eine gro?artige Form des Intervalltrainings und erm?glicht Ihrem K?rper, sich schneller zu erholen.

Wir sprechen hier nicht über Schuhe, wir reden von Ort. Einen Ort zu finden, der zu Ihnen passt, ist der Schlüssel. Vielleicht müssen Sie "um den Block" gehen, um sich wiederholende Landschaft zu vermeiden, vielleicht sind Sie lokalen Strand oder Park wird das Laufen erleichtern mit seinem vertrauten Gel?nde, oder Sie k?nnten die Natur ganz vermeiden und entscheiden, ein Laufband ist für Sie. Was auch immer du w?hlst, indem du unsere Tipps oben eingibst, wirst du das Beste aus deinem Lauf herausholen.

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